また夜に雨が降り出しました。

天気が悪い週末が　また来るんですね・・・旅行行くのになぁ・・・(-｡-) ボソッ


今日のNHKの番組　「ためしてガッテン」　見ましたか？

とってもいい事尽くめの内容だったんですよ

ラク～に走れちゃうのに、
血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ
生活習慣病改善効果が絶大！
しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う　魔法のようなジョギング法

スロージョギングです

運動経験のない人も　いつの間にか　より遠くより早く走れるようになり　いつしかフルマラソンも走れちゃう　と言うものです

ポイントは　遅筋だけを使って　歩くようにゆっくり走ることだそうです。

ウォーキングの1.6倍の消費エネルギーだそうですよ！

スロージョギングのポイントはこれ
(1)背筋を伸ばす
(2)やや前傾姿勢
(3)足はけらずに押すだけ
(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
(5)きついと感じたら歩く
(6)１日３０分を目標に！
　　（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

きつくないスロージョギング　これを続ければ　体は健康に脳もいきいきいうことなしです！

早速ちびちびと　やってみます～～よ

詳しくは　こちらですcgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi